6 Fehler, die du bei der Trainingsvorbereitung vermeiden solltest
Nüchtern trainieren
Ein Workout mit leerem Magen kann ab und an sinnvoll sein, um die Fettverbrennung zu unterstützen, sollte aber nicht zur Regel werden.
Wir empfehlen 20 bis 30 min vor dem Training ein paar Früchte, Nüsse oder leicht verdauliche Kohlenhydrate zu essen.
Zu viel essen
Nach einer deftigen Mahlzeit solltest du kurz warten, bevor du mit dem Training beginnst.
Zu viel trinken
Du sollst genug trinken, jedoch erfolgt die Flüssigkeitszufuhr im Körper nicht sofort. Achte darauf, dass du den ganzen Tag über, mindestens einige Stunden vor dem Training, ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmst.
Aufwärmen auslassen
Wenn du dich nicht aufwärmst, riskierst du Verletzungen! Das kann bei nicht aufgewärmten Muskeln schnell passieren.
Statische Dehnung vor dem Training
Es hat sich gezeigt, dass statisches Dehnen die Muskelkraft verringert, und dies kann die Leistung erheblich beeinflussen.
Zu wenig Schlaf
Wenn du zu wenig geschlafen hast, solltest du das Training besser ausfallen lassen. Ruhe dich lieber aus und trainiere am nächsten Tag mit voller Kraft.