Herzlich Willkommen im Christopeit GYM!
Unser Ziel ist es, Dir nicht nur neue und großartige Sportgeräte für Dein Homestudio anzubieten, sondern Dich auch bei Deinem täglichen Workout motivierend und abwechslungsreich zu unterstützen. In unserem Christopeit GYM findest Du zu Deinem Ergometertraining verschiedene Programme mit unterschiedlichen Herausforderungen. Wir wünschen Dir viel Freude bei Deinem täglichem Training.
Wichtiger Hinweis, solltest Du Dich während deines Trainings unwohl fühlen, so brich dieses bitte ab! Denke weiterhin daran während und auch nach dem Training ausreichend zu trinken.
Videos / Ergometer
Die Videos zum Ergometertraining haben wir auf unserem ET6 Pro und Eco 1000 durchgeführt. Natürlich kannst Du all diese Trainings auch auf einem anderen Christopeit-Sport Ergometer durchführen, musst jedoch ggf. die Belastungsstufen auf Deinem Ergometer anpassen.
20 Minuten Power-Workout mit Jackie
Bei dem 20 min Power-Workout begleitet Dich Jackie bei einem Steigerungsintervall, welches auf Deinem Wohlfühllevel beginnt und sich dann immer weiter steigert, sodass Du zum Schluss des Trainings ca. 5 bis 6 Stufen über Deinem Ausgangslevel bist. Die Intensität beläuft sich auf 65 – 70 RPM (U/min) und steigert sich im Schlussspurt auf 75 – 80 RPM.
20 Minuten Power-Workout mit Julian
Im 20 Minuten Power-Workout mit Julian erlebst Du ein klassisches Intervalltraining. Die ersten zwei Drittel fährst Du konstant bei 65 – 70 RPM und ziehst das jeweilige Powerintervall für eine Minute um fünf bis sechs Belastungsstufen nach oben. In den letzten zwei Minuten tritt Julian dann noch mal mit Dir zusammen richtig in die Pedale und Ihr steigert Euch auf 75 – 80 RPM.
30 Minuten Power-Workout mit Jackie
30 Minuten kraftvolles Training mit Jackie. Dabei durchlauft ihr ein Intervalltraining bei 65 – 70 RPM à jeweils 2 Minuten. Zum Schluss steigert Ihr euch in minütlichen Intervallen auf 75 – 80 RPM.
30 Minuten Power-Workout mit Julian
30 Minuten kraftvolles Training mit Jackie. Dabei durchlauft ihr ein Intervalltraining bei 65 – 70 RPM und Intervallen von jeweils 2 Minuten. Zum Schluss steigert Ihr Euch in minütlichen Intervallen auf 75 – 80 RPM.
40 Minuten Ausdauer-Workout mit Jackie und Julian
In diesem Anspruchsvollen Training begleiten Dich Jackie und Julian auf 40 Minuten, die hier selbst ordentlich ins Schwitzen gekommen sind. Ihr unternehmt gemeinsam ein Steigerungstraining bei 65 – 70 RPM und haltet Euch auf jeder neuen belastungsstufe 3 Minuten konstant auf. Danach geht es dann jeweils um ein bis zwei Stufen höher. In der Hälfte und ganz zum Ende setzen wir einmal kurz zum Spurt an und steigern uns bis auf maximal 75 – 80 RPM.
Videos / Crosstrainer
20 Minuten Bauch-Beine-Po-Workout mit Jackie
In dem 20 min. Workout mit Jackie wirst Du ein Bauch-Beine-Po-Training auf dem Crosstrainer durchlaufen. Das Training besteht aus 4 Hauptübungen: Standartstellung mit Betonung auf Beine (65-70 RPM), Standartstellung mit Griffposition Innen (65-70 RPM), vorgebeugte Stellung (50-55 RPM) und Kniebeugen (50-55 RPM).
20 Minuten Beine-Spezial-Workout mit Julian
In dem 20 min. Workout mit Julian wirst Du ein Beine-Training auf dem Crosstrainer durchlaufen. Das Training besteht aus 4 Hauptübungen: Standartstellung mit Betonung auf Beine (50-55 RPM), Standartstellung mit Griffposition innen (80-85 RPM), Kniebeugen (50-55 RPM) und Standartstellung mit Griffposition innen (65-70 RPM).
30 Minuten Oberkörper-Workout mit Jackie
In dem 30 min. Workout mit Jackie wirst Du ein Oberkörper-Training auf dem Crosstrainer durchlaufen. Das Training besteht aus 5 Hauptübungen: Standartstellung (75-80 RPM), Standartstellung mit Betonung auf Oberkörper (60-65 RPM), vorgebeugte Stellung (50-55 RPM), Standartstellung mit Betonung auf Oberkörper (60-65 RPM) und Standartstellung mit Griffposition innen (50-55 RPM).
30 Minuten Ganzkörper-Workout mit Julian
In dem 30 min. Workout mit Julian wirst Du ein Ganzkörper-Training auf dem Crosstrainer durchlaufen. Das Training besteht aus 5 Hauptübungen: Standartstellung (75-80 RPM), vorgebeugte Stellung (50-55 RPM), Standartstellung mit Betonung auf Oberkörper (60-65 RPM), Kniebeugen (50-55 RPM) und Standartstellung mit Griffposition innen (50-55 RPM).