Es ist Zeit, mit einer Lüge aufzuräumen: Abnehmen ist schwer! Muskelaufbau ist schwer! Körperliche Aktivitäten sind schwer! Die ernüchternde Wahrheit ist: Ohne harte Arbeit geht es nicht.

Wundersame Formeln, die schnelle Ergebnisse ohne harte Arbeit versprechen, sind eine Lüge. Leider suchen die meisten Menschen jedoch ständig nach solchen Methoden - und werden zwangsläufig enttäuscht.

Das führt zu Frustration und die ist das genaue Gegenteil von Motivation.

Unter Fachleuten herrscht Uneinigkeit darüber, was an erster Stelle steht: Motivation oder Disziplin. Manche behaupten, dass es keine undisziplinierten Menschen gibt, sondern dass diesen Menschen einfach die Ergebnisse fehlen. Viele geben auf, weil sie nach einer Weile des Trainings nicht die Ergebnisse sehen, die sie sehen möchten. Du trainierst einen Monat lang und beim Betrachten im Spiegel siehst Du immer noch, dass noch viel zu tun ist. Du hast dann das Gefühl, erschöpft zu sein, in den Spiegel zu schauen und dort Deine Anstrengungen trotzdem nicht zu sehen. Das Problem ist also nicht mangelnde Motivation, sondern die fehlenden Ergebnisse. 

Aber warum ist das so? Viele Leute kämpfen auf die falsche Art und Weise und wirken so dem gewünschten Ergebnis entgegen. Oftmals werden kleine Erfolge nicht als das Erreichen kleiner Ziele angesehen, sondern als Misserfolg im Hinblick auf die großen Ziele.

Um dies zu verhindern ist es wichtig, den Unterschied zwischen dem, was Anstrengung ist und ihrer richtigen Richtung zu verstehen.

Es geht darum zu erkennen, dass Du dem Erfolg schon dadurch näherkommst, dass Du nicht aufgibst, auch wenn Du das große Ergebnis nicht unmittelbar siehst. Selbst inmitten der Frustration arbeitest Du nach und nach auf Dein Ziel hin – so lange Du nicht aufgibst. Eine kleine Sammlung auch winziger Erfolge rechtfertigt den Aufwand. Denn nur durch Beständigkeit änderst Du etwas.