Was ist die Fitness-Regel Nr. 1
Auf einen Tag Training folgt mindestens ein Tag Pause. Die Muskeln müssen sich erholen und der Körper muss zur Ruhe kommen.
Das Recovery Workout ist eine sinnvolle Ergänzung zum Training. Der Körper wird außerhalb des Trainings gefordert, aber nicht überfordert.
Welche Vorteile hat das Recovery-Workout?
- Blut fließt in die Tiefen aller Muskeln und unterstützt sie so bei der Erholung.
- Dein Körper (bzw. Deine Muskeln) werden erneut gefördert nach dem Training und können sich so weiter steigern
- Gezieltes Training
- Flexibilität
Selbstverständlich ist es wunderbar, auch am Strand mit nur wenig Kleidung gut auszusehen, allerdings ist das nicht alles. Weitaus wichtiger ist es doch, so lange wie möglich gesund zu bleiben, oder!?
Und schon haben wir es auf einen wichtigen Punkt gebracht:
Um lange gesund zu bleiben, solltest Du nicht nur an Deiner Kraft arbeiten, sondern Deinen Körper vor allem beweglich halten – und genau hier kommt Mobilitätstraining zum Einsatz.
Was ist eigentlich Mobilität?
Mobilität beschreibt nicht nur die reine Beweglichkeit des Körpers, sondern das Zusammenspiel von Muskeln und Gelenken. Außerdem bedeutet Mobilität die Fähigkeit des neuronalen Nervensystems, Muskeln und dazugehörige Gelenke im vollen Bewegungsumfang (Range of Motion) – und zwar uneingeschränkt und schmerzfrei zu benutzen.
Integrierst Du Mobility-Workouts in Dein Trainingsplan?